Hầu hết trái cây đều tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có sức khỏe bình thường và không áp áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng khem nào. Tuy nhiên đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân hoặc mắc các bệnh cần hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường thì cần lưu ý khi ăn trái cây. Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng là thói quen ăn uống gây tiêu cực cho sức khỏe của bạn. Do đó bạn cần có chế độ ăn phù hợp và lựa chọn những loại trái cây ít đường tốt cho sức khỏe. Top 10 loại trái cây ít đường tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Top 10 Việt Nam khám phá ngay.
Đu đủ – Chứa nhiều chất dinh dưỡng
Đu đủ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ chất papains – hóa chất trong đu đủ giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Đu đủ cũng rất giàu vitamin thiết yếu; đặc biệt vitamin A. Chất carotene trong đu đủ giúp phòng bệnh và ngăn ngừa bệnh ung thư. Lượng natri thấp trong đu đủ đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về lượng cholesterol. Đu đủ giúp cải thiện màu da và ngăn chặn sắc tố và sự đổi màu. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đu đủ là loại quả giúp ngăn hói đầu cực hiệu quả.
Kiwi – Giảm cân nhanh chóng
Là con gái thì không ai là không biết đến công dụng tuyệt vời của kiwi, loại quả vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ, trong kiwi có đầy đủ vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali… nên sẽ là một loại trái cây ăn vặt cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con gái mà lại chứa rất ít đường.
Bưởi – Đốt cháy mỡ thừa
Đây là lựa chọn số 1 trong những loại trái cây ít đường mà không lo tăng cân. Bưởi có vị chua ngọt nhẹ khá vừa miệng và giúp hạn chế được tình trạng thèm ăn vặt hay ăn linh tinh. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ổi – Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Là một loại trái cây không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn mà còn chứa nhiều công dụng dành cho da. Với hàm lượng chất xơ cao, ổi không những là loại quả lý tưởng cho người muốn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nữa. Ngoài ra, ổi còn được biết đến là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, không có cholesterol và ít carbohydrate, khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.
Bơ – Chất dinh dưỡng cao
Bơ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất và được các nhà dinh dưỡng toàn cầu gọi là “thực phẩm hoàn hảo” bởi bơ chứa rất ít béo và ít đường. Bơ đặc biệt giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, đồng, và các vitamin thiết yếu như E, A, K, B6 và C. Quả bơ cũng có chứa folate, đồng và protein. Bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng thường xuyên trong việc chăm sóc da và tóc.
Quả mâm xôi đỏ – Trái cây ít đường tiêu hóa tốt
Quả mâm xôi chứa lượng chất xơ đáng nể là 8g/cup – và chỉ với 5g đường. Chất xơ rất tốt cho việc tiêu hóa và có thể giúp bạn cảm thấy no hơn với ít calo hơn. Quả mâm xôi có kích thước hoàn hảo để thưởng thức từng quả một, và chúng cũng không tệ với một ít kem tươi và một chiếc thìa.
Dưa lưới – Tốt cho sức khỏe
Thật tuyệt vời khi hương vị và sự hài lòng được gói trong một miếng dưa lưới trung bình chỉ với 5g đường – và 23 calo. Hãy thử thưởng thức với một chút pho mát cottage và vài hạt muối.
Quả đào – Trái cây ít đường tốt cho cơ thể
Quả đào khá ngọt nhưng trong một trái cỡ vừa chỉ có 13g đường nên vẫn được xem là loại trái cây có hàm lượng đường ít. 12 loại trái cây này chỉ có lượng đường từ 0–13g nhưng bạn nên chú ý lượng thức ăn khi ăn các loại trái cây này. 128g dưa hấu chỉ có 10g đường, nhưng nếu bạn ăn gấp 3 hay 4 lần lượng đó thì hàm lượng đường sẽ cao tương đương một lon nước ngọt!
Dưa gang – Ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh
Là loại trái cây được phái đẹp khá yêu thích nhờ vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh. Đây vừa là loại trái cây chứa ít đường lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Vậy nên, muốn ăn ngon lại đẹp da thì không thể bỏ qua dưa gang được. Loại trái cây này chứa đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần thiết, đặc biệt là hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao. Do đó, với các nàng muốn vừa được ăn ngon, vừa được đẹp da, chống lão hóa, thì dưa gang sẽ là loại trái cây lý tưởng.
Táo – Giá trị dinh dưỡng cao
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, táo cũng là một trong những loại trái cây ít đường mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Có thể tận dụng táo để làm nước ép, salad… vừa ngon miệng lại giúp cân nặng ổn định. Hơn nữa, loại trái cây này vừa giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mời bạn xem thêm: Top 10 lợi ích của ớt chuông – Thật tuyệt vời
