Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua những ngày bị đè nặng bởi một vài cơn đau đầu dai dẳng. Những cơn đầu có thể khó chịu tới mức mà chúng có thể làm cho những công việc nhàm chán và đơn giản nhất cũng trở nên rất khó khăn, thậm chí là chúng ta không thể làm được. Nguyên nhân thường gặp của đau đầu bao gồm stress, căng thẳng, bồn chồn, các vấn đề về xoang, đau nửa đầu, thiếu ngủ và mất nước. Hãy cùng Top 10 Việt Nam khám phá ngay.
Củ gừng
Tổng hợp Prostaglandin là một quá trình diễn ra bên trong cơ thể con người, có liên quan đến việc tạo các hợp chất béo trong tế bào. Những chất béo đóng vai trò như “sứ giả hóa học”, giúp kích hoạt quá trình sinh học như gây đau, viêm ở những mô bị tổn thương phá hủy, báo vệ lớp lót dạ dày, tá tràng, chống loét, kích thích co bóp cơ tử cung lúc chuyển dạ nhằm cảnh báo cho các tế bào thần kinh mỗi khi chúng xuất hiện. Một số loại thuốc như aspirin gây ức chế quá trình tổng hợp Prostaglandin và củ gừng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tương tự.
Hay nói cách khác, gừng có thể giúp ngăn chặn quá trình cảnh báo cho các nơ-ron thần kinh khi cơn đau xuất hiện, khiến cơ thể không nhận ra và không phản ứng lại với cơn đau đầu. Do đó, hãy nhai một miếng gừng hay một tách trà gừng mỗi khi bị đau đầu nhé.
Bạc hà
Bạc hà có các đặc tính giúp thư giãn và làm dịu, hỗ trợ tốt trong việc điều trị chứng đau đầu. Bạn có thể uống một tách trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu chiết xuất từ lá của loài câu này để mát xa nhẹ nhàng thái dương, hàm và gáy. Ngoài ra, hít hơi bạc hà cũng rất có lợi trong việc loại bỏ các triệu chứng đi kèm với đau đầu như buồn nôn hay ói mửa.
Khi bắt đầu thấy đau đầu, hãy nhấn giữ ngón tay của bạn vào các vị trí có cảm giác đau hoặc hai bên thái dương, sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay của bạn theo chuyển động tròn từ thái dương đến trung tâm của trán. Điều này sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin (Vitamin B3) là loại vitamin khá ổn định, khó bị phân hủy bởi ôxy, ánh sáng hay nhiệt độ như các vitamin tan trong nước khác và chỉ bị hao hụt khi nấu ở nhiệt độ cao, hiệu quả trong điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu. Niacin có thể được tìm thấy trong thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm criminy, đậu phộng, lúa mạnh, lúa mì bulgur, bột mì, hạt hướng dương, rau xanh, gan và một số khác. Bạn cũng có thể cung cấp niacin cho thể thông qua việc bổ sung vitamin. Tuy nhiên, nếu lượng niacin quá nhiều có thể gây lở loét và các vấn đề về gan nên bạn cần thực hiện một cách cẩn thận và chỉ với số lượng vừa phải.
Nước
Đau đầu thường xảy ra khi cơ thể mất nước và có thể được điều trị bằng cách cung cấp nước trở lại cho cơ thể. Bạn có thể uống một cốc nước khi lần đầu tiên cảm thấy có triệu chứng đau đầu và tiếp tục như vậy trong suốt cả ngày hoặc thử uống một chai Sport Drink – loại nước giúp duy trì năng lượng và sức bền có chứa chất điện giải, giúp bổ sung Carbonhydrates và axit amin, thường được sử dụng bởi những người chơi thể thao, hoạt động nặng, làm việc dưới trời nắng nóng hay bị ốm sốt… Ngoài ra, tránh các đồ uống như rượu và café vì chúng có thể tiếp tục khiến cơ thể bị mất nước.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân hoạt động như một loại “thuốc” giảm đau vì chúng có chứa Salicin (một chất giảm đau thường được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm thuốc giảm đau, đặc biệt là aspirin), hiệu quả khi bị đau đầu hoặc có thể sử dụng để điều trị dự phòng. Bạn có thể ăn một vài hạt hạnh nhân mỗi khi cảm thấy hơi đau đầu nhé.
Chuyển đến một vị trí ít ánh sáng để nghỉ ngơi
Ánh sáng được chứng minh là càng khiến cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn do đau nửa đầu (và đau đầu) thường được gây ra bởi sự kích thích cảm giác. Do vậy, giảm bớt ánh sáng bằng cách hạ rèm xuống, tắt một vài bóng đèn trong phòng hay đeo một cặp kính mát là những biện pháp bạn nên thực hiện.
Thiền
Các dữ liệu về tác dụng của thiền định đối với chữa trị chứng đau đầu và đau nửa đầu còn hạn chế. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ được thực hiện với những người bị chứng đau nửa đầu cho thấy thiền định tinh thần sẽ giảm tần số bị đau đầu và cải thiện khả năng chịu đau đớn.
Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh
Nếu cơn đau đầu xuất phát bởi những vấn đề về xoang thì sử dụng một miếng gạc lạnh / túi chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời. Các túi chườm đá khi được đặt trên trán của bạn trong một vài phút sẽ làm tê vùng trán và ngăn chặn cơn đau. Bạn có thể tự làm một túi chườm bằng cách gói một vài viên đá trong một chiếc khăn mỏng nhưng không bao giờ được đặt đá trực tiếp lên đầu.
Sử dụng một túi chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ bắp nên nếu bạn bị đau đầu do quá căng thẳng thì đây là sự lựa chọn phù hợp. Bạn có thể đặt một chiếc túi này vào sau gáy hoặc đổ nước nóng (không quá nóng để tránh bị bỏng) vào bồn tắm và đặt bàn tay của bạn trong đó khoảng 10 đến 15 phút. Nếu bị đau đầu kinh niên thì bạn cũng có thể tạo thói quen ngân châm trong chậu nước nóng khoảng 10 phút trước khi đi ngủ.
Mát xa
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi thực hiện mát xa 6 lần/tuần, những người mắc chứng đau nửa đầu có sẽ giảm thiểu được số lần bị đau và ngủ tốt hơn so với những người không làm điều này. Bạn có thể tự mát xa bằng cách xoa thái dương, cổ, lưng, đầu hoặc vai để cảm nhận tác dụng của biện pháp chữa trị này.
