Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Vì vậy, dành thời gian tập luyện thể dục hàng ngày là việc làm hết sức cần thiết. Đa số mọi người đều cho rằng rèn luyện thể chất chỉ giúp bạn giảm cân và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động. Thực tế, các lợi ích của việc tập thể dục còn nhiều hơn thế.
Mục lục
Làm tăng năng lượng
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.
Tập thể dục nhẹ nhàng cải thiện chứng mất ngủ
Nếu đã lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon và sâu thì đây là lúc bạn cần phải tập thể dục ngay. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn mau phục hồi, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, đừng tập quá nặng hoặc quá gần giờ đi ngủ, điều đó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó chỉ cần 10 phút luyện tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một giờ đồng hồ.
Tập thể dục tốt cho não bộ
Cả chức năng não và trí nhớ đều bị ảnh hưởng bởi tập thể dục. Các nhà khoa học Mỹ cho rằng tập thể dục nhịp điệu có thể giúp ngăn ngừa mất mô não liên quan đến tuổi, tăng cường khả năng xử lý thông tin. Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính
Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.
Kiểm soát trọng lượng
Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân. Nếu bạn không thể có nhiều thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tập thể dục theo những cách đơn giản như dùng cầu thang bộ thay vì thang máy. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau, viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.
Tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để giảm cân. Ngoài ra việc sử dụng thực phẩm chức năng MegaSlim cũng giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo. MegaSlim hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo chất bột từ thức ăn, chống béo phì và ngăn ngừa tăng cân.
Giải tỏa căng thẳng
Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Những hoạt động thể chất này giúp cơ thể ứng phó với các stress thông qua sự tăng norepinephrine trong não. Ngoài ra còn giảm nồng độ cortisol- một hormon chịu trách nhiệm trong vấn đề này. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống.
Tăng tuổi thọ của bạn
Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe. Câu thần chú “sống không bệnh tật miễn là bạn sống” – đó là những gì tập thể dục có thể giúp bạn đạt được.
Tập thể dục làm chậm xuất hiện thoái hóa thần kinh
Trong khi luyện tập sẽ gia tăng lưu lượng máu đến não, về lâu dài điều này giúp cải thiện khả năng “bật, tắt” vài gen. Những tế bào thần kinh “mới” kích thích trung tâm trí nhớ ở vùng hải mã, giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson. Nếu luyện tập hàng ngày có thể tránh các thoái hóa liên quan đến tuổi tác hoặc chảy máu não.
Cải thiện sức khỏe da
Do đó, da dễ bị nhiễm vi khuẩn và các bệnh về da khác. Vì vậy tập thể dục đổ nhiều mồ hôi, rất nhiều vi khuẩn trên bề mặt da sẽ bị cuốn trôi. Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm lành các vết thương nhanh hơn.
Tăng cường cơ bắp và xương
Khi bạn bắt đầu lão hóa, thường sau 30 năm, bạn bắt đầu mất khối lượng cơ bắp và mật độ xương. Và đó là lý do nhiều phụ nữ trên 30 tuổi bị da lỏng lẻo, đau khớp và loãng xương. Nghiên cứu cho thấy tập luyện sức mạnh giúp cải thiện mật độ khoáng của xương. Từ đó bảo vệ bạn khỏi chứng loãng xương. Trên thực tế, rèn luyện sức mạnh cũng giúp cải thiện khối lượng cơ bắp và sức bền của cơ bắp.
Bạn có thể đạt được ngay khi chúng ta bắt đầu việc tập thể dục thường xuyên mỗi ngày 10 phút. Đây là chìa khóa “vàng” giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy hãy thường xuyên tập thể dục để có được sức khỏe nhé!
