10 thực phẩm vàng cho người mỡ máu cao – nên bổ sung ngay

Mỡ trong máu cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Khi bạn có nguy cơ về lượng cholesterol trong máu thì đơn giản thông qua chế độ ăn uống bạn có thể hỗ trợ giảm được lượng mỡ máu. Hôm nay hãy cùng top10vietnam khám phá hết bài viết này để nắm thông tin về top 10 loại thực phẩm tốt cho người mỡ máu cao.

Giá đỗ – thực phẩm vàng cho người bị mỡ máu cao

Đậu xanh là thực vật có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol máu, sau khi nảy mầm, hàm lượng vitamin C có thể tăng cao gấp 6-7 lần.

Giá đỗ có tính ngọt mát, chứa vitamin C, chất xơ…, có lợi trong việc loại trừ chất thải trong cơ thể

Nó có thể kết hợp với chất béo trong ruột để loại bỏ chất thải ra ngoài.

Đồng thời cũng làm tăng sự chuyển hóa thành acid mật và bài trừ ra ngoài, từ đó làm giảm cholesterol máu, giảm sự lắng đọng cholesterol ở thành động mạch.

Đây là một loại thực phẩm quý trong việc giảm cân và điều chỉnh mỡ máu.

Dầu ôliu – bổ sung đúng liều lượng tốt cho người mỡ máu cao

Đây là loại dầu có nhiều công dụng lớn trong việc làm giảm lượng mỡ trong máu.

Do nó có lượng triglyceride thấp có thể thay thế cho chất béo no, giúp giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).

Tuy nhiên, dầu ôliu được coi là có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 2 muỗng canh mỗi ngày.

Súp lơ – nên bổ sung vào thực đơn

Gồm súp lơ xanh và trắng, cả 2 loại đều có thành phần dinh dưỡng cơ bản tương đồng nhau.

Súp lơ nhiệt lượng thấp, hàm lượng chất xơ rất cao, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là flavonoid – một chất làm sạch lòng mạch, có hiệu quả trong việc tiêu trừ cholesterol lắng đọng trên thành mạch.

Ngoài ra nó còn có thể ngăn chặn ngưng tập tiểu cầu, giảm thiểu các bệnh tim mạch phát sinh.

Do đó, người mỡ máu cao nên bổ sung vào thực đơn hằng tuần.

Mướp đắng – thực phẩm dễ nấu nhiều công dụng

Rất giàu vitamin B1, vitamin C và nhiều loại khoáng chất.

Mướp đắng có tác dụng trong việc giảm mỡ máu và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra, mướp đắng còn có thể kích thích bài tiết insulin, có tác dụng trong việc giảm lượng đường trong máu.

Cà chua – một thực phẩm lợi cả đôi đường

Đây là một thực phẩm nên được bổ sung nhiều hơn trong các thực đơn cho người bị mỡ máu cao.

Bởi nó không chỉ giúp giảm cholesterol trong máu mà cà chua còn có tác dụng hạn chế biến chứng tim mạch và huyết áp.

Ngoài ra, các Vitamin C, A, B, và K có chứa trong cà chua cũng rất tốt cho da và mắt.

Dưa leo – giảm hấp thu cholesterol

Là thực phẩm vẫn được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi niệu.

Dưa leo chứa rất nhiều chất xơ làm cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng đào thải và giảm hấp thu cholesterol, có thể làm giảm quá trình chuyển hóa từ đường thành chất béo và có tác dụng giảm béo.

Rong biển – người mỡ máu cao nên cân đối vào bữa ăn

Đây là thực phẩm rất có ích đối với sức khỏe, cũng là một vị thuốc chữa bệnh.

Rong biển chứa nhiều iod và magie, có tác dụng trong việc ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cholesterol ở thành mạch.

Trong rong biển còn có thành phần laminaria polysaccharide có thể làm giảm cholesterol toàn phần và triglycerid.

>> Xem thêm: 10 phương pháp cân bằng huyết áp ai cũng nên ghi nhớ

Ớt chuông – ăn nhiều để giảm mỡ máu

Ớt chuông có hàm lượng vitamin C cao, giúp ích trong việc cải thiện vi tuần hoàn của cơ thể.

Đồng thời, vitamin C còn có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu

Nó là một loại thực vật giảm mỡ máu tự nhiên.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt – nên trữ sẵn trong nhà

Một số loại ngũ cốc, gạo lức, bánh mì thô giúp giảm mỡ máu, cung cấp một số chất đạm và thường có ít chất béo bão hòa, cholesterol và tổng lượng chất béo.

Tất cả các loại đậu – vừa giảm mỡ máu vừa tốt cho người tiểu đường

Đậu được xem là nguồn protein thực vật, đậu lăng, đậu đỏ, đậu pinto, đậu nành… giúp hạ mỡ máu hiệu quả.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu như sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, đậu tương… cũng giúp giảm lượng đường trong máu và insulin.

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu, bạn có thể tham khảo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *