top 10 thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung vào thực đơn

Để có được làn da khỏe đẹp ngoài việc dùng các loại mỹ phẩm cũng như mặt nạ dưỡng da bạn cần quan tâm chế độ ăn uống để chăm sóc làn da từ sâu bên trong. Bài viết này top10vietnam chia sẻ đến các bạn top 10 thực phẩm tốt cho làn da bạn nên bổ sung vào thực đơn.

Cá hồi – thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là làn da

Cách nhanh nhất để làn da trở nên trắng sáng là đảm bảo cho da được dưỡng ẩm tốt.

Song ngồi phòng lạnh quá lâu hoặc không khí ngoài trời khô có thể hút hết hơi ẩm trên da. Để bù lại lượng nước đã mất, bạn hãy thêm cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày.

Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Hạt đậu nành – nên bổ sung hằng tuần

Giống như các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da.

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.

Quả óc chó – da càng được cải thiện khi ăn thường xuyên

Không thể ngờ trong những quả óc chó nhỏ bé lại chứa cả tấn vitamin, khoáng chất, chất xơ, omega-3 cùng rất nhiều chất chống oxy hóa.

Nhờ vậy, làn da bạn ngày càng sáng khỏe từ bên trong và không còn dấu hiệu của lão hóa.

Có nhiều cách chế biến quả óc chó để làm thức ăn, nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp (một bữa ăn vặt lý tưởng gồm 8–10 quả óc chó).

Đắp mặt nạ bằng loại quả này cũng là ý tưởng hay, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, trắng sáng.

Quả mâm xôi – vừa ăn vừa làm mặt nạ tốt cho làn da

Không chỉ ngon khi ăn trực tiếp, quả mâm xôi mà dùng để xay sinh tố thì tuyệt!

Chưa hết, mặt nạ làm từ quả này còn đóng vai trò là chất tẩy tế bào chết hiệu quả, khiến làn da bạn trắng lên trông thấy.

Ngoài ra, quả mâm xôi còn có công dụng trị mụn “thần thánh”.

Bạn có thể dùng nó làm thức uống hàng ngày cũng như xay nhuyễn để làm mặt nạ, kết quả thu được sẽ cực kỳ bất ngờ đấy!

Rượu vang đỏ – uống đúng liều lượng tốt cho làn da

Giờ thì không còn nghi ngờ gì nữa, rượu vang đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện độ sáng của làn da.

Loại thức uống này chứa nhiều loại vitamin, muối khoáng cùng các chất khác có lợi cho làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Nếu chưa bao giờ thưởng thức một ly rượu vang, bạn hãy thử ngay để cảm nhận mùi vị và công dụng tuyệt vời của nó.

Quả bơ – nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho sức khỏe

Nếu bạn cần thêm một lý do để yêu hơn những quả bơ chín mọng, thì chính là chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.

Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn (salad, sushi, sinh tố…), bạn nên đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần để duy trì vẻ tươi sáng cho da.

> Xem thêm: Điểm danh top 10 nhóm ngành có nhu cầu nhân lực cao trong tương lai

Bông cải xanh – giúp ngăn ngừa lão hóa da

Lượng vitamin C có trong bông cải xanh giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin, từ đó cải thiện những nếp nhăn không mời mà đến, trả lại cho da vẻ trẻ trung, mịn màng. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa nhiều vitamin A và E – chất chống oxy hóa ngăn chặn các gốc tự do gây hại.

Nhân sâm – sản phẩm tuyệt vời để chăm sóc làn da

Còn gì tuyệt hơn việc nhâm nhi tách trà làm từ rễ cây nhân sâm!

Các thành phần saponin có trong nhân sâm sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo máu và tăng cường oxy, làm da căng hồng và tươi sáng.

Còn nữa, nhân sâm có tác dụng phục hồi làn da hư tổn, làm mờ vết thâm và tái tạo tế bào da mới.

Đắp mặt nạ nhân sâm đều đặn, làn da bạn sẽ không còn dấu hiệu lão hóa, tình trạng mụn trứng cá cũng được cải thiện