Có thể nói, bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời. Bạn có thể nhận được tất cả lợi ích giống như những lợi ích từ việc tập thể dục thẩm mỹ mà không bị một chấn thương về khớp nào. Ngoài ra, bơi lội còn là một môn thể thao phổ biến, dành cho tất cả mọi người dù bạn đã già hay còn trẻ. Hãy cùng Top 10 Việt Nam khám phá 10 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe.
Mục lục
Bơi lội giúp xương chắc khỏe
Trong nhiều năm liền, các nhà nghiên cứu đã không tin bơi lội tác động tới trọng lượng xương. Có phải chỉ có những bài tập với sức nặng mới giúp chúng ta đạt được lợi ích này ? Không có nghiên cứu nào được công bố trên tạp chí Sinh lý học ứng dụng. Bởi vì có những lý do đạo đức tránh kiểm tra sâu bên trong xương của con người, nghiên cứu chia chuột thí nghiệm thành 3 nhóm: nhóm chạy, nhóm bơi và một nhóm được kiểm soát không có sự tập luyện thể dục.
Bơi lội có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm
Tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Nhiều nội dung nói về tiết tố này cao ở người chạy bộ, nhưng bơi lội cũng có thể đem lại điều đó.
Bơi lội cũng làm bạn điềm tĩnh và nghĩ sâu lắng, bởi vì âm thanh của hơi thở và nước giúp bạn tập trung hướng nội và làm tiêu tan tất cả những phiền nhiễu khác. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên.
Bơi lội giúp bạn trở nên dẻo dai
Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Mắt cá chân của bạn giống như vây cá và bị kéo căng ra mỗi khi bạn búng người để làm giảm áp suất của nước. Điều này không có nghĩa bạn không tự vươn mình được, nhưng việc lặp đi lặp lại việc nhoài người trong các điệu bơi khác nhau sẽ giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn.
Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp
Vận động viên bơi lội phát triển cơ bắp một cách toàn diện. Nếu như vận động viên điền kinh chỉ tập trung phát triển bắp chân thì vận động viên bơi lội lại phát triển những nhóm cơ giúp di chuyển dễ dàng dưới làn nước.
Trong suốt đường bơi, người bơi phải thường xuyên đạp chân và quạt tay. Lưng bạn phải giãn ra và xoay, bụng hóp lại để tăng sức mạnh cho đôi chân và giữ cơ thể ổn định. Sự phối hợp giữa các nhóm cơ đã giúp cho bơi lội là một trong những bài tập thể dục thẩm mỹ tốt nhất cho toàn cơ thể. Hãy nhìn vóc dáng hoàn hảo của Michel Phelps nếu bạn muốn tìm nguồn cảm hứng!
Bơi lội làm giảm viêm
Bơi lội có lợi ích đến tim mạch, làm tăng cường sức mạnh của cơ tim, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hoạt động thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như bơi lội, làm giảm viêm – là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.
Việc giảm viêm cũng sẽ làm giảm sự tiến triển của bệnh ở các vùng khác, và chúng ta vẫn mong đợi từ những nghiên cứu để biết đến nhiều lợi ích hơn từ bơi lội.
Bơi lội đốt cháy calo
Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, nhưng hầu hết không nhận ra nó cũng hiệu quả giống như việc nhảy lên một cái máy chạy bộ. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ của bạn, bơi lội có thể đốt cháy calo tương đương hoặc lớn hơn chạy bộ.
Bơi trong môi trường nước muối là một liệu pháp tốt cho da
Khi tôi chuyển từ việc bơi ở bể bơi sang luyện tập ở biển, tôi nhận thấy một sự cải thiện da đáng kể theo thời gian.
Bơi lợi thường xuyên trong nước muối giúp da giữ được độ ẩm và giải độc, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới. Bạn sẽ ngạc nhiên khi da bạn sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh sau khi bơi lội ở biển tiếp thêm sinh lực.
Bơi lội có thể giúp bạn thông minh hơn
Một nghiên cứu về trẻ em ở Australia cho thấy rằng, những đứa trẻ thường xuyên bơi lội sẽ có khả năng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, kỹ năng vận động tốt hơn, tự tin và phát triển thể chất sớm hơn những đứa trẻ không tập luyện bơi lội.
Bơi lộ còn giúp chúng ta tính toán nhanh hơn và chính xác hơn, cũng giống như những vận động viên bơi lội thường ước lượng số mét trong đường bơi hoặc những lần tập trận nội bộ.
Nhờ luyện tập bơi lội, bệnh hen suyễn có thể cải thiện
Không gì khó chịu bằng việc rèn luyện nhưng lại không cải thiện được hơi thở của bạn. Không giống như luyện tập trong không khí khô ráo của phòng tập thể dụng hay đương đầu với triệu chứng mẫn cảm phấn hoa theo mùa, bơi lội cho phép bạn thở trong không khí ẩm khi bạn luyện tập. Bơi lội không chỉ giúp làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi.
Bơi lội có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Hầu hết các môn thể thao đều giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội là một trong những môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học phía nam Carolina đã nghiên cứu ở 40.547 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 90 trong suốt 32 năm. Kết quả cho thấy rằng những người bơi lội giảm được 50% nguy cơ chết hơn ở những người chạy bộ, đi bộ, hoặc những người không luyện tập thể dục thể thao.
Bạn đã cảm thấy có động lực để đi lấy chiếc kính bơi chưa? Nước rất tốt! Hãy nhảy xuống nào! Những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi sau những giờ làm việc.
